有酸素運動、食事制限など必要になります。
それと腹筋運動ですね！
お腹の筋肉を鍛え、腹圧を高め、内臓を正規の位置に正し
ポッコリお腹を無くすわけです。
そのほかに骨盤の歪みも正すといいでしょう！
特に女性は産後、骨盤が開いたりするようで！
私は男ですのでわかりませんが！
骨盤の歪みは、垂直に立っていただき、目を閉じ両手を開いて、
人差し指を立て、両手を前のほうに閉じて、人差し指が合わさると
骨盤が正常、人差し指が合わさらないと歪んでおりますよ！
簡易的な方法なので当てには出来ませんが！
私は一時期、骨盤にまくベルトを購入（ゆがみを無くすツール）
それを巻いて腰をぐるぐる回すわけです。
感想は、ちょっと背が高くなった感覚になりましたよ（今はあまり使っていませんが）
骨盤の歪みで腰痛なども引き起こしますので、腹筋運動とともに行うことで
腰痛か改善にもつながるかもしれませんよ！
私も、腰の椎間板ヘルニアで、２回の手術経験があります。
自慢にはなりませんが、
そのことで、腹筋、骨盤の歪みは気にしていますね！
骨盤の解消方法として、床に長座してのお尻歩き、これも骨盤にいい運動です。（私もたまに２〜３往復行っています）
骨盤を正しい位置に戻し、姿勢を正すことにより、腹筋を自然に鍛え
ポッコリお腹なども解消されるのでは！
まずは、見た目の姿勢など気にしてモデルのように、歩いたり、立ったりするのも、
ウエストを細くする効果はあると思いますよ！
だらだら歩いていませんか？普段の生活に腹筋を鍛えましょう！
【日記の最新記事】
