2週間くらいで、2.5キロくらいのダイエット！
ウエストは、３センチくらい細くなりました！
体重65キロ ウエスト78センチ、体脂肪は１５％くらいでしょうか！
7月に度重なる、飲み会、それも食べ放題、飲み放題。
体重は６７．５キロ、ウエストは81センチ、やばい状態が続き、
10月に10キロマラソンに出場することから、ダイエットせねばと食事制限しました。
このブログで、腹筋トレーニングのこととか書いておりますが、
一番は食事制限ですね！
運動量はいつもと変わらないと思います。
食事は、朝は少なめにしたり、夜も炭水化物を減らしたりしたくらいです。
夜なんか量は多いかも？ご飯は食べていませんが、野菜炒めやら作ったら3人前くらい食べていますね！
昼は普通の弁当屋さんの弁当や、定食！
私も食事は食べるほうなので、減らすのは朝食にして、
他は普通ですね！
運動している成果か、基礎代謝も上がり、やせやすい体質にはなっていると思いますが！
半月が過ぎてからは停滞期でしょうか？あまり変わりません！
65キロ切ることが多くなったのと、ウエストが77センチになることが多くなったことくらいです。
腹筋は特別にやっていません！スポーツクラブでのスタジオプログラムでこなすくらいです。
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