入院での食事でのダイエット、今はスポーツクラブでトレーニング、
他、ウォーキング、ジョギングも楽しんだりしております。
現在、体重６５キロ、体脂肪１６〜１８％位でしょうか？
体脂肪では標準を保ってます。一時期は１３％くらいまで体脂肪落としたんですが！
そんなこんなで、日々運動はしているのですが、
最近柔軟性を高めるため、ストレッチをしており、
開脚で体を前に倒す、相撲さんで言う股割りですかね！
最近、柔らかくなってきたのですが、
前に倒れるようになると、ウエストの肉がたれるのがよくわかるのです。
今、スポーツクラブのトレーニング、他１０キロマラソンに出たり、
上半身の筋肉アップに力を入れたり、小さなことで目標を置いて頑張ってます。
今度はウエスト！割れた腹筋を目指そうと考え、ブログでもはじめたら
気合が入るかとはじめました。
割れた腹筋はまず、体脂肪を落とすことが大切です。
そして、腹筋を厚くするため、筋トレです。
出来るかどうかわかりませんが、
どうしてもビールやら飲んでしまってますので！
腹筋はあまりトレーニングしていないので、少しでも基礎代謝のアップにつながるかもしれませんし、
やって悪いことではありませんからね！
ただ、腹筋はやはりトレーニングでも地味で、きついからなー！
何事にもチャレンジ！
ここで
体脂肪を落とすためのトレーニング、ダイエットに必要なこと！
日頃の運動などについて、このブログに書いていきますので、
参考にされていただけたら幸いです。
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