男性は割れた腹筋ですかね！
手に入れるためには、まず腹筋運動も必要ですが、腹筋のまわりの皮下脂肪を退治することが必要です。
そのためウエスト細くというブログですが、食事、有酸素運動など書いてきました。
イメージとしては、ウエストを細くするには腹筋運動もですが、まずは有酸素運動、ウォーキングなどが必要です。
腹筋運動と言えば、辛いものがありますからね！
しかし、腹筋とは腕とかの筋肉と違い、歩いたりする動作でも使われるのです。
よく使われる筋肉だからこそ、各所の筋肉の中でも粘り強く、腹筋トレーニングは毎日してもよいと言われています。
ですから、みなさんの日常生活において、常にお腹を緊張させていれば十分お腹はへこんでくるわけです。
姿勢に対して私自身感じたことは、食事の際あぐらをかくことです。
私は、入院し体力、筋力の低下を前の記事で書きましたが、
私が退院した直後、食事で畳の上に座るのに、すぐ手を着くなど、足を組みかえるなどして、また非常に疲れるのです。
そこで購入したのが座椅子でした。
今はトレーニングしたおかげで、座椅子は使用してないですね！
そう日常生活においても、腹筋は使われております。
まず、歩く、立つ、座る、このような動作でも正しい姿勢を保つようにしましょう。
椅子に座るのも、背もたれを利用せず、
歩く、立つときも、腹筋を緊張させるのです。
それだけでも非常に効果ありますよ！
モデルも非常に姿勢がいいですね！腹を突き出したような姿勢は、ＢＡＤ！
また、これらの事を行うだけで、腹圧を高め、自然に内臓など適正な位置に、
骨盤の上によりかかるような姿勢がなくなると思います！
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