ウエストを細く！割れた　くびれたお腹を目指す！

ウエスト（お腹）の脂肪を取るのには、まずは食事の管理、そして有酸素運動が有効でしょう！

当たり前のことを書いていますね！

ウエストを細く、またダイエットするのにはやはり運動が不可欠です。
世間ではいろいろなダイエット法がありますが、食事のみではお勧めできません！

私は入院というありがたくもないことがあり、半年くらいで１０数キロダイエットに成功しました。

しかし、食事でのダイエットがメイン！運動はリハビリ、ウォーキングなど
外も歩いておりましたが、手術後ということもあり、手術での体力低下も大きかったです。

食事のみでのダイエットでは、脂肪も落ちていきますが
大事な筋肉も落ちていくのです！

私は、高校のとき柔道をやっていて、また仕事も力仕事だったので、
力自慢でしたが、手術、食事のダイエットのため、筋力が落ちたのが体感できました。

筋力＝基礎代謝　痩せやすい体を作るのに必要なものです。

ウエストの関して言えば、腹筋の筋肉が弱ければどうなるか？

姿勢が悪くなる、他、食事をした時、便秘もそうです、女性の方が気にする、
ポッコリお腹が目立つようになります。

姿勢が悪い人も言えるでしょう！お腹出して立つ人っていますよね！
なぜ、腹筋が弱ければどうしてポッコリお腹が目立つようになるか？

お腹の内部は、内臓が骨盤の上に重なるように存在しています。

腹筋が弱くなると、この均衡が保てなくなり内臓が重力により、前方に寄り、
その結果、ポッコリお腹になるわけです。

このことで、腹筋だけでなく、骨盤が傾き、姿勢が悪くなり、
腰痛などにもなりかねないということです。

ウエストを鍛えることで、この内臓を押さえつけ姿勢を正すわけです。

私は、２０キロくらいダイエットに成功！

入院での食事でのダイエット、今はスポーツクラブでトレーニング、
他、ウォーキング、ジョギングも楽しんだりしております。

現在、体重６５キロ、体脂肪１６〜１８％位でしょうか？

体脂肪では標準を保ってます。一時期は１３％くらいまで体脂肪落としたんですが！

そんなこんなで、日々運動はしているのですが、

最近柔軟性を高めるため、ストレッチをしており、
開脚で体を前に倒す、相撲さんで言う股割りですかね！

最近、柔らかくなってきたのですが、

前に倒れるようになると、ウエストの肉がたれるのがよくわかるのです。

今、スポーツクラブのトレーニング、他１０キロマラソンに出たり、
上半身の筋肉アップに力を入れたり、小さなことで目標を置いて頑張ってます。

今度はウエスト！割れた腹筋を目指そうと考え、ブログでもはじめたら
気合が入るかとはじめました。

割れた腹筋はまず、体脂肪を落とすことが大切です。
そして、腹筋を厚くするため、筋トレです。

出来るかどうかわかりませんが、

どうしてもビールやら飲んでしまってますので！
腹筋はあまりトレーニングしていないので、少しでも基礎代謝のアップにつながるかもしれませんし、

やって悪いことではありませんからね！

ただ、腹筋はやはりトレーニングでも地味で、きついからなー！

何事にもチャレンジ！

ここで

体脂肪を落とすためのトレーニング、ダイエットに必要なこと！
日頃の運動などについて、このブログに書いていきますので、

参考にされていただけたら幸いです。